Tenerife en 7 jours : L’immersion totale entre volcans et océan

Un itinéraire fluide qui enchaîne Teide, falaises de Los Gigantes, criques d’Adeje, El Médano, Anaga, avec des pauses gourmandes 100% canariennes.

TFS

Sept jours à Tenerife, c’est le luxe ultime. C’est le temps nécessaire pour ne plus avoir à choisir entre la bronzette sur les plages dorées du Sud, l’exploration lunaire du Teide et la jungle sauvage d’Anaga. J’ai conçu cet itinéraire pour que tu puisses voir tous les visages de l’île sans jamais avoir l’impression de courir un marathon. Prépare-toi : on va passer des falaises vertigineuses aux villages de surfeurs, avec quelques arrêts gourmands dont tu me diras des nouvelles.

💡 Mon conseil d’expert pour ton budget : Pour profiter de cette semaine à 100%, la location de voiture est ton meilleur atout. Elle te permettra de rejoindre les spots secrets d’Anaga ou de monter au Teide quand les bus dorment encore. Compare les prix sur le site de BSP Auto ici pour rouler l’esprit tranquille et au meilleur prix.

Itinéraire

Jour 1 — Bienvenue sur la Costa Adeje

14:00 — Playa de Torviscas — On commence doucement. Pose tes valises et file sur la promenade de Torviscas. C'est plat, c'est beau, et les chiringuitos (bars de plage) t'attendent pour un premier verre face à l'océan.
14:50 — Playa Fañabé — Allonge un peu la marche. Cette plage est le cœur battant du coin, avec une eau calme idéale pour tester la température (Spoiler : elle est parfaite).
15:40 — Playa del Duque — On monte en gamme. C'est la plage chic, avec son sable clair et ses eaux turquoise qui n'ont rien à envier aux Caraïbes.
17:15 — Sunset magique à La Caleta — C'est mon spot photo favori. Marche jusqu'aux rochers volcaniques de La Caleta pour voir le soleil plonger dans l'eau. La lumière dorée sur la roche sombre est juste incroyable.
20:00 — Dîner chez Mamut Asador — Premier soir, on vise du solide. Un grill convivial avec des viandes au feu de bois et des portions qui caleraient un volcan.

Jour 2 — Géants de pierre et route vertigineuse

09:00 — Mirador Archipenque — Prends ta première claque visuelle avec la vue panoramique sur les falaises de Los Gigantes. C'est ici que tu réalises que l'île porte bien son nom !
10:15 — Croisière au pied des falaises — Pour vraiment ressentir la démesure de ces parois de 600m de haut, rien ne vaut une sortie en mer. C'est l'endroit le plus spectaculaire de l'île pour observer les baleines et les dauphins avant de piquer une tête dans les eaux cristallines au pied des falaises.👉 Réserve ta croisière Los Gigantes ici.
12:30 — Déjeuner canarien — Entre les tapas gastro du KV Bar Gourmet ou la cuisine maison de Codeso, ton estomac va te remercier de cette escale gourmande.
14:15 — La Route de Masca — Attention les yeux ! La route serpente jusqu'au village perché de Masca. C'est l'un des plus beaux endroits de l'île, niché entre deux ravins. Si tu as le vertige, laisse ton passager prendre les photos !
17:30 — Relax Adeje — Retour tranquille pour profiter de la piscine de ton hôtel ou d'un dernier bain de soleil à la plage.
20:15 — Dîner chez Akustito — Des tapas modernes et du poisson frais dans une ambiance locale super soignée à Los Cristianos. Testé et approuvé !

Jour 3 — Santa Cruz et plage dorée

09:30 — Santa Cruz de Tenerife
- Cap au Nord pour découvrir la capitale. Admire la Plaza de España et l'Auditorio futuriste.💡 Astuce : Pour voir tous les points d'intérêt de la ville sans t'épuiser, le bus HoHo (Hop-on Hop-off) est idéal. Prends ton billet de bus touristique ici.
11:15 — Marché de Nuestra Señora de África
- C'est le ventre de l'île. Goûte au gofio local, aux fromages canariens et aux fruits exotiques dans une ambiance authentique.
13:00 — Déjeuner chez Quebracho Asador
- Mise sur une grillade à l'argentine pour le déjeuner. La cuisson au gril y est parfaitement maîtrisée.
14:30 — Playa de Las Teresitas
- C'est la plage iconique du Nord avec son sable doré venu du Sahara. L'eau y est calme comme un lac, parfaite pour l'après-midi.
20:00 — Dîner au Restaurant Sebastian
- De retour dans le Sud, file chez Sebastian. Le service est aux petits soins et les tapas sont d'un raffinement rare. Testé et validé !

Jour 4 — Objectif Teide (Le toit de l'Espagne)

09:00 — Mirador Zapato de la Reina
- Entre dans le Parc National. Cette formation rocheuse en forme de chaussure est une introduction parfaite aux sculptures naturelles créées par la lave.
10:00 — Roques de García
- C’est LA boucle à faire. Un sentier facile qui te fait passer devant le célèbre Roque Cinchado. La vue sur la caldeira est lunaire et terriblement photogénique.
11:45 — Téléphérique du Teide
- Grimpe jusqu'à 3 555 m pour surplomber l'archipel. Comme les billets seuls sont souvent complets des semaines à l'avance, l'option la plus sûre est de passer par une visite guidée incluant le transport et le ticket. Réserve ta visite guidée avec téléphérique ici.
13:15 — Pique-nique en altitude
- Pause rapide au calme. N'oublie pas ton coupe-vent et ta crème solaire, l'indice UV est très fort ici !
14:00 — Minas de San José
- Un paysage de lapilli clair qui donne l'impression d'être sur la lune. C'est le dernier arrêt photo avant de redescendre vers la côte.
16:30 — Retour & relax
- Bain bien mérité à la plage ou piscine à Adeje (Duque ou Fañabé).
20:00 — Dîner chez Calma Balkan Cuisine
- Une adresse coup de cœur de Sans Escale. Leurs mezzés et grillades balkans changent un peu des tapas classiques, le tout dans un cadre super chaleureux.

Jour 5 — Esprit surf à El Médano

09:30 — Promenade à El Médano — Bienvenue dans le repaire des surfeurs et des digital nomads. Ici, l'ambiance est cool, les cheveux sont salés et le vent souffle toujours un peu. Prends un café en terrasse et regarde les kitesurfs colorés faire le spectacle dans la baie.
11:10 — Ascension de la Montaña Roja — Ne te laisse pas impressionner par sa couleur rouge sang. C'est une petite grimpette accessible qui te récompensera par une vue imprenable sur l'aéroport et les deux baies. C'est le moment de vérifier si tu as bien fermé les fenêtres de ta voiture de location !
13:00 — Déjeuner chez Samelo Veg — On fait une pause avec la viande pour découvrir cette pépite veggie. C'est frais, c'est coloré, et ça te redonnera l'énergie nécessaire pour l'après-midi sans te donner envie de faire une sieste de 4 heures.
15:30 — Bain, chill & cache-cache avec le vent — Après l'effort, le réconfort. Tu peux rester à El Médano si tu aimes l'ambiance "sportive", mais si le vent te décoiffe trop, redescends vers Adeje. Les criques d'El Beril ou la plage du Duque sont plus abritées et parfaites pour finir ton roman au bord de l'eau.
20:00 — Dîner à Los Abrigos (Old Fashioned 1986) — On finit la journée en beauté dans ce petit port de pêche. Chez Old Fashioned, on ne plaisante pas avec la qualité : les cocktails sont travaillés et les plats sont des classiques parfaitement exécutés. L'endroit idéal pour trinquer à ton 5ème jour sur l'île.

Jour 6 — Anaga, la forêt enchantée

09:00 — Mirador Cruz del Carmen — On commence fort avec une vue imprenable sur les crêtes d’Anaga. Si tu as de la chance, les nuages accrochés aux sommets donneront une ambiance mystique à tes photos. C'est le moment de sortir la petite veste, car ici, on change de micro-climat !
09:30 — Sendero de los Sentidos — Une petite boucle facile en pleine laurisylve. Tu vas marcher au milieu d'une forêt primaire qui semble sortie tout droit de Jurassic Park. L'air y est pur, humide, et l'odeur de terre mouillée est un vrai bonheur.
11:30 — Taganana (Village & belvédères) — La descente vers la côte est tout simplement scénique. Prends le temps de flâner dans les ruelles de ce village blanc accroché à la montagne avant d'admirer les reliefs qui plongent dans l'océan.
12:15 — Déjeuner chez Restaurante La Ola — On s'installe face à l'immensité. Ici, on mange du poisson frais et des spécialités canariennes avec le bruit des rouleaux en fond sonore. C'est simple, c'est authentique, c'est tout ce qu'on aime.
14:00 — Playa de Almáciga — Une grande plage sauvage de sable noir. C'est magnifique, mais attention : les courants sont costauds. C’est le spot idéal pour regarder les surfeurs locaux dompter les vagues.
15:10 — Playa de Benijo — Le spot "carte postale" par excellence. Les rochers dressés dans l'eau créent un décor dramatique, surtout avec la lumière de fin de journée. Si tu ne devais faire qu'une photo de ton voyage, ce serait probablement ici.
20:00 — Dîner oriental chez Zoco — De retour à Adeje, on change d'ambiance avec le restaurant Zoco. Mezzés et grillades aux parfums arabes dans une déco ultra soignée. Parfait pour débriefer de cette journée riche en émotions.

Jour 7 — Le grand final – Parcs iconiques et festin

09:00 — 18:00 (Loro Parque & Siam Park) — C'est la journée des superlatifs. Si tu veux voir les deux parcs les plus célèbres du monde, le billet "Twin Ticket" est ton meilleur allié pour économiser quelques euros et gagner du temps.
- Matinée : Loro Parque — Direction Puerto de la Cruz pour découvrir ce parc zoologique incroyable, réputé pour ses jardins botaniques et sa protection des espèces. Billet Loro Parque seul ici.
- Après-midi : Siam Park — Sensations fortes garanties dans le meilleur parc aquatique du monde. Entre le toboggan qui traverse un aquarium et la plage à vagues géantes, tu vas finir le séjour en apothéose. Réserve ton Combo Loro + Siam ici.
12:30 — Déjeuner au Burger Cafe Brunch — Une pause gourmande parfaite entre deux parcs ou avant d'attaquer les toboggans. Leurs burgers maison sont une tuerie et le service est ultra efficace.
20:15 — Dîner final chez CHAR Fuego y Brasas — Pour ton dernier soir, on sort le grand jeu. Ce steakhouse élégant maîtrise la cuisson au feu de bois comme personne. Une pièce de viande maturée, un bon verre de vin de Tenerife, et voilà : tes vacances s'achèvent sur une note parfaite.

Bord de mer de La Caleta

Playa de El Bobo

Playa de la Enramada

Playa de las Americas

Playa del Duque

Playa de las Vistas

Pyramides de galets sur la côte Adeje

Sentier avec arbres qui s'entremêlent dans le parc rural de Anaga

Sentier dans le parc rural d'Anaga

Tenerife en 7 jours - Vue sur les montagnes du parc rural de Anaga

Vue depuis les montagnes du parc d'Anaga

Ruelle fleurie de Puerto de la Cruz

Vagues qui s'écrasent sur le sigle de Puerto de la Cruz

Port de Puerto de la Cruz

Côte de Puerto de la Cruz

Chemin sinueux entre Palm Mar et le phare de Punta de Rasca

Chemin entre Palm Mar et le phare de Punta de Rasca

Vue sur le désert de Palm Mar

Coucher de soleil depuis le phare de Punta Rasca

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Où dormir à Tenerife ? Notre top 3 hôtels

Nous avons sélectionné ces adresses pour leur emplacement stratégique sur notre itinéraire et leurs notes clients supérieures à 9/10.

budget

MYND Adeje

Hôtel contemporain à l’esprit décontracté, proche des lignes de bus et des plages. Chambres lumineuses, rooftop agréable et petit-déjeuner soigné ; un excellent rapport qualité/prix pour rayonner dans le sud sans compromis.

confort

Iberostar Selection Sabila - Adults Only

❤️ COUP DE CŒUR

Iberostar Selection Sábila (Adults Only)

5★ adults-only à deux pas de Playa Fañabé : grande piscine, spa et “food market” gourmand. Emplacement parfait pour tout faire à pied + transports faciles ; confort hautement maîtrisé pour un city-break soleil.

charme

Royal Hideaway Corales Suites

L'adresse d'exception pour un séjour grand format à La Caleta : des suites ultra-design avec salon et cuisine, des terrasses immenses face à l'Atlantique et une architecture spectaculaire. Le luxe de l'espace et de la liberté dans l'un des plus beaux hôtels au monde.

Que faire à Tenerife ? Notre Top 5 Activités

Carte de votre itinéraire à Tenerife

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🚘 Comment se déplacer à Tenerife ?

À pied (zone Adeje/Américas) — La promenade littorale qui relie Playa del Duque à Las Américas est un pur bonheur. Tout se fait à pied pour tes soirées restos et tes sessions plage sans stress.

Voiture de location (Le choix malin) — C'est indispensable pour cet itinéraire. Sans voiture, tu manqueras la magie du Teide au lever du soleil ou les virages de Masca. Les routes sont excellentes et l'essence est bien moins chère qu'en France.👉 Compare les prix des locations chez BSP Auto ici

Bus TITSA (réseau public) — Très fiable pour relier les aéroports ou Santa Cruz. Utilise la carte ten+ (rechargeable en borne ou via l'appli ten+ móvil). Idéal si tu as un petit budget, mais beaucoup plus contraignant pour les parcs naturels.
Depuis l’aéroport Sud (TFS) — Les lignes 40 et 111 te déposent à Costa Adeje/Las Américas en 30-40 min. Taxis disponibles 24h/24 juste à la sortie.

Taxis & VTC — Ultra pratiques pour un retour de soirée ou si tu n'as pas envie de chercher une place de parking après une grosse journée de visite.

👉 Voir mon guide transport complet de Tenerife (comparatif détaillé, astuces conduite et cartes).

💰 Quel budget prévoir pour 7 jours à Tenerife ?

Pour te donner une idée concrète du coût de ce voyage, nous avons simulé un séjour basé sur les tarifs réels d'un départ du 27 juin au 04 juillet 2026. C’est le début de l'été : les journées sont longues, le ciel est d'un bleu pur et l'ambiance sur l'île est à la fête.

Cette simulation repose sur notre itinéraire "Confort Plus" : tu loges dans un établissement 5★ d'exception, tu disposes d'une voiture de location pour une liberté totale et tu profites des meilleures tables de l'île.

Poste de dépense	Détail du calcul réel	Budget / pers.
Vol (A/R Direct)	Paris CDG ✈️ Tenerife Sud (Fin juin / Début juillet)	95 €
Hébergement	7 nuits à l'Iberostar Selection Sábila 5★ (1612 € pour 2)	806 €
Activités phares	Teide (87 €) + Twin Ticket Loro/Siam (78 €)	165 €
Découverte	Bus HOHO Santa Cruz (29 €) + Masca & Baleines (28 €)	57 €
Transports	Location de voiture (78 € pour 2) + essence et parkings	85 €
Repas & Boissons	7 jours de restaurants variés (Char, Zoco, Old Fashioned...)	365 €
TOTAL	Budget complet par personne pour ce séjour	~ 1 573 €

💡 L'avis de Sans Escale : Ce budget de ~1 480 € hors vols te permet de profiter du meilleur de Tenerife dans un cadre luxueux. Pour faire baisser le budget, tu peux choisir un hôtel comme le MYND Adeje (environ 438 € par personne), ce qui ramènerait ton budget total à moins de 1 200 €.

🎒 Quelques astuces pour optimiser tes dépenses :

Activités : Le Twin Ticket (Loro Parque + Siam Park) est indispensable : il te fait économiser 10 € par rapport à l'achat des billets séparés et facilite grandement ton organisation.
Transports : La location de voiture est l'option la plus économique et flexible à Tenerife. Réserve bien à l'avance via Bspauto pour obtenir ces tarifs compétitifs et éviter les frais de taxi élevés.
Logistique : Ce séjour prévoit un vol aller le 27 juin et un retour le 04 juillet. En logeant à l'Iberostar Selection Sábila, tu es idéalement placé à Costa Adeje pour profiter des activités nautiques et des meilleurs restaurants du Sud.

👉 Compare ce budget avec d'autres types d'hôtels sur la page Tenerife.

Dernière vérification des tarifs : 25 janvier 2026. Nous mettons à jour ces simulations tous les deux mois pour garantir leur fiabilité.

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Mes derniers conseils pour réussir ton voyage de 7 jours à Tenerife

Pour profiter au mieux de tes 7 jours à Tenerife, je te conseille vivement de louer une voiture dès ton arrivée à l’aéroport Sud. C’est le seul moyen d’être libre de traverser les paysages sauvages d’Anaga, de rejoindre le Teide aux aurores ou de débusquer les petites criques cachées à ton rythme.

Attention pour le Teide : le téléphérique et l’accès au cratère (qui demande un permis spécial gratuit mais pris d’assaut) doivent se réserver des mois à l’avance. Côté météo, ne te fais pas avoir : il peut faire 25°C sur la plage et 5°C au sommet du volcan, donc prévois toujours une petite veste et un coupe-vent dans le coffre ! Enfin, pour tes repas, cherche les "Guachinches" dans le Nord pour une expérience encore plus locale et authentique à prix mini.

👉 Si tu as finalement un peu moins de temps, découvre notre itinéraire de Tenerife en 5 jours.

FAQ

Est-ce que 7 jours suffisent pour voir tout Tenerife ?

Oui, c’est la durée idéale ! Contrairement à un séjour de 5 jours, une semaine te permet d’intégrer le massif sauvage d’Anaga au Nord et de passer une journée complète dans les parcs iconiques (Siam Park et Loro Parque) sans sacrifier tes moments de détente à la plage.

Faut-il réserver le téléphérique du Teide à l'avance ?

Absolument ! Les places sont limitées et s’arrachent très vite. Si c’est complet pour ton créneau, la meilleure alternative est de réserver une excursion guidée qui inclut souvent des billets réservés pour le groupe.

Quel est le meilleur endroit pour loger pendant une semaine ?

Si tu veux du soleil garanti, loge dans le Sud (Costa Adeje ou Los Cristianos). C’est le point de départ parfait pour la plupart des excursions. Si tu préfères l’authenticité et la verdure, tu peux couper ton séjour en deux : 4 jours au Sud et 3 jours au Nord (vers Puerto de la Cruz).

Peut-on faire cet itinéraire sans voiture ?

C’est techniquement possible avec les bus TITSA, mais tu perdras énormément de temps en trajets et en attentes. Pour Benijo (Anaga) ou les coins reculés comme Masca, la voiture de location reste la reine pour une liberté totale.

Tags du séjours

Mer Nature

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