Tenerife en 7 jours : l'intégrale entre nature et farniente

Une semaine d'aventure entre volcans, jungle et océan

Sept jours à Tenerife, c’est le luxe ultime. C’est le temps nécessaire pour ne plus avoir à choisir entre la bronzette sur les plages dorées du Sud, l’exploration lunaire du Teide et la forêt primaire d’Anaga. J’ai conçu cet itinéraire pour que tu puisses voir tous les visages de l’île sans jamais avoir l’impression de courir un marathon. Prépare-toi : on va passer des falaises vertigineuses aux villages de surfeurs, avec quelques arrêts gourmands dont tu me diras des nouvelles.

Itinéraire

Vue sur la playa de las Americas et l'océan

Jour 1 — Bienvenue sur la Costa Adeje

14:00 — Playa de Torviscas — On commence doucement. Pose tes valises et file sur la promenade de Torviscas. C'est plat, c'est beau, et les chiringuitos (bars de plage) t'attendent pour un premier verre face à l'océan.
14:50 — Playa Fañabé — Allonge un peu la marche. Cette plage est le cœur battant du coin, avec une eau calme idéale pour tester la température (Spoiler : elle est parfaite).
15:40 — Playa del Duque — On monte en gamme. C'est la plage chic, avec son sable clair et ses eaux turquoise qui n'ont rien à envier aux Caraïbes.
17:15 — Sunset magique à La Caleta — C'est mon spot photo favori. Marche jusqu'aux rochers volcaniques de La Caleta pour voir le soleil plonger dans l'eau. La lumière dorée sur la roche sombre est juste incroyable.
20:00 — Dîner chez Mamut Asador — Premier soir, on vise du solide. Un grill convivial avec des viandes au feu de bois et des portions qui caleraient un volcan.

Vue sur les falaises de Los Gigantes tombant dans la mer à Tenerife

Jour 2 — Géants de pierre et route vertigineuse

09:00 — Mirador Archipenque — Prends ta première claque visuelle avec la vue panoramique sur les falaises de Los Gigantes. C'est ici que tu réalises que l'île porte bien son nom !
10:15 — Croisière au pied des falaises — Pour vraiment ressentir la démesure de ces parois de 600m de haut, rien ne vaut une sortie en mer. C'est l'endroit le plus spectaculaire de l'île pour observer les baleines et les dauphins avant de piquer une tête dans les eaux cristallines au pied des falaises.👉 Réserve ta croisière Los Gigantes ici.
12:30 — Déjeuner canarien — Entre les tapas gastro du KV Bar Gourmet ou la cuisine maison de Codeso, ton estomac va te remercier de cette escale gourmande.
14:15 — La Route de Masca — Attention les yeux ! La route serpente jusqu'au village perché de Masca. C'est l'un des plus beaux endroits de l'île, niché entre deux ravins. Si tu as le vertige, laisse ton passager prendre les photos !
17:30 — Relax Adeje — Retour tranquille pour profiter de la piscine de ton hôtel ou d'un dernier bain de soleil à la plage.
20:15 — Dîner chez Akustito — Des tapas modernes et du poisson frais dans une ambiance locale super soignée à Los Cristianos. Testé et approuvé !

Vue en hauteur sur la playa de las teresitas à Tenerife

Jour 3 — Santa Cruz et plage dorée

09:30 — Santa Cruz de Tenerife
- Cap au Nord pour découvrir la capitale. Admire la Plaza de España et l'Auditorio futuriste.💡 Astuce : Pour voir tous les points d'intérêt de la ville sans t'épuiser, le bus HoHo (Hop-on Hop-off) est idéal. Prends ton billet de bus touristique ici.
11:15 — Marché de Nuestra Señora de África
- C'est le ventre de l'île. Goûte au gofio local, aux fromages canariens et aux fruits exotiques dans une ambiance authentique.
13:00 — Déjeuner chez Quebracho Asador
- Mise sur une grillade à l'argentine pour le déjeuner. La cuisson au gril y est parfaitement maîtrisée.
14:30 — Playa de Las Teresitas
- C'est la plage iconique du Nord avec son sable doré venu du Sahara. L'eau y est calme comme un lac, parfaite pour l'après-midi.
20:00 — Dîner au Restaurant Sebastian
- De retour dans le Sud, file chez Sebastian. Le service est aux petits soins et les tapas sont d'un raffinement rare. Testé et validé !

Vue du Teide depuis le parc national du Teide à Tenerife

Jour 4 — Objectif Teide (Le toit de l'Espagne)

09:00 — Mirador Zapato de la Reina
- Entre dans le Parc National. Cette formation rocheuse en forme de chaussure est une introduction parfaite aux sculptures naturelles créées par la lave.
10:00 — Roques de García
- C’est LA boucle à faire. Un sentier facile qui te fait passer devant le célèbre Roque Cinchado. La vue sur la caldeira est lunaire et terriblement photogénique.
11:45 — Téléphérique du Teide
- Grimpe jusqu'à 3 555 m pour surplomber l'archipel. Comme les billets seuls sont souvent complets des semaines à l'avance, l'option la plus sûre est de passer par une visite guidée incluant le transport et le ticket. Réserve ta visite guidée avec téléphérique ici.
13:15 — Pique-nique en altitude
- Pause rapide au calme. N'oublie pas ton coupe-vent et ta crème solaire, l'indice UV est très fort ici !
14:00 — Minas de San José
- Un paysage de lapilli clair qui donne l'impression d'être sur la lune. C'est le dernier arrêt photo avant de redescendre vers la côte.
16:30 — Retour & relax
- Bain bien mérité à la plage ou piscine à Adeje (Duque ou Fañabé).
20:00 — Dîner chez Calma Balkan Cuisine
- Une adresse coup de cœur de Sans Escale. Leurs mezzés et grillades balkans changent un peu des tapas classiques, le tout dans un cadre super chaleureux.

Deux surfeuses sur leur planche à El Médano de Tenerife

Jour 5 — Esprit surf à El Médano

09:30 — Promenade à El Médano — Bienvenue dans le repaire des surfeurs et des digital nomads. Ici, l'ambiance est cool, les cheveux sont salés et le vent souffle toujours un peu. Prends un café en terrasse et regarde les kitesurfs colorés faire le spectacle dans la baie.
11:10 — Ascension de la Montaña Roja — Ne te laisse pas impressionner par sa couleur rouge sang. C'est une petite grimpette accessible qui te récompensera par une vue imprenable sur l'aéroport et les deux baies. C'est le moment de vérifier si tu as bien fermé les fenêtres de ta voiture de location !
13:00 — Déjeuner chez Samelo Veg — On fait une pause avec la viande pour découvrir cette pépite veggie. C'est frais, c'est coloré, et ça te redonnera l'énergie nécessaire pour l'après-midi sans te donner envie de faire une sieste de 4 heures.
15:30 — Bain, chill & cache-cache avec le vent — Après l'effort, le réconfort. Tu peux rester à El Médano si tu aimes l'ambiance "sportive", mais si le vent te décoiffe trop, redescends vers Adeje. Les criques d'El Beril ou la plage du Duque sont plus abritées et parfaites pour finir ton roman au bord de l'eau.
20:00 — Dîner à Los Abrigos (Old Fashioned 1986) — On finit la journée en beauté dans ce petit port de pêche. Chez Old Fashioned, on ne plaisante pas avec la qualité : les cocktails sont travaillés et les plats sont des classiques parfaitement exécutés. L'endroit idéal pour trinquer à ton 5ème jour sur l'île.

Sentier avec arbres qui s'entremêlent dans le parc rural de Anaga

Jour 6 — Anaga, la forêt enchantée

09:00 — Mirador Cruz del Carmen — On commence fort avec une vue imprenable sur les crêtes d’Anaga. Si tu as de la chance, les nuages accrochés aux sommets donneront une ambiance mystique à tes photos. C'est le moment de sortir la petite veste, car ici, on change de micro-climat !
09:30 — Sendero de los Sentidos — Une petite boucle facile en pleine laurisylve. Tu vas marcher au milieu d'une forêt primaire qui semble sortie tout droit de Jurassic Park. L'air y est pur, humide, et l'odeur de terre mouillée est un vrai bonheur.
11:30 — Taganana (Village & belvédères) — La descente vers la côte est tout simplement scénique. Prends le temps de flâner dans les ruelles de ce village blanc accroché à la montagne avant d'admirer les reliefs qui plongent dans l'océan.
12:15 — Déjeuner chez Restaurante La Ola — On s'installe face à l'immensité. Ici, on mange du poisson frais et des spécialités canariennes avec le bruit des rouleaux en fond sonore. C'est simple, c'est authentique, c'est tout ce qu'on aime.
14:00 — Playa de Almáciga — Une grande plage sauvage de sable noir. C'est magnifique, mais attention : les courants sont costauds. C’est le spot idéal pour regarder les surfeurs locaux dompter les vagues.
15:10 — Playa de Benijo — Le spot "carte postale" par excellence. Les rochers dressés dans l'eau créent un décor dramatique, surtout avec la lumière de fin de journée. Si tu ne devais faire qu'une photo de ton voyage, ce serait probablement ici.
20:00 — Dîner oriental chez Zoco — De retour à Adeje, on change d'ambiance avec le restaurant Zoco. Mezzés et grillades aux parfums arabes dans une déco ultra soignée. Parfait pour débriefer de cette journée riche en émotions.

Spectacle de dauphins au Loro Park de Tenerife

Jour 7 — Le grand final – Parcs iconiques et festin

09:00 — 18:00 (Loro Parque & Siam Park) — C'est la journée des superlatifs. Si tu veux voir les deux parcs les plus célèbres du monde, le billet "Twin Ticket" est ton meilleur allié pour économiser quelques euros et gagner du temps.
- Matinée : Loro Parque — Direction Puerto de la Cruz pour découvrir ce parc zoologique incroyable, réputé pour ses jardins botaniques et sa protection des espèces. Billet Loro Parque seul ici.
- Après-midi : Siam Park — Sensations fortes garanties dans le meilleur parc aquatique du monde. Entre le toboggan qui traverse un aquarium et la plage à vagues géantes, tu vas finir le séjour en apothéose. Réserve ton Combo Loro + Siam ici.
12:30 — Déjeuner au Burger Cafe Brunch — Une pause gourmande parfaite entre deux parcs ou avant d'attaquer les toboggans. Leurs burgers maison sont une tuerie et le service est ultra efficace.
20:15 — Dîner final chez CHAR Fuego y Brasas — Pour ton dernier soir, on sort le grand jeu. Ce steakhouse élégant maîtrise la cuisson au feu de bois comme personne. Une pièce de viande maturée, un bon verre de vin de Tenerife, et voilà : tes vacances s'achèvent sur une note parfaite.

Carte de ton itinéraire à Tenerife

Pour voir la liste détaillée des étapes, cliquez sur l’icône en haut à gauche de la carte.

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Vols

Vols directs pour Tenerife : choisis ta ville de départ

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Où dormir à Tenerife ? Notre top 3 hôtels

J’ai sélectionné ces adresses pour leur emplacement stratégique sur mon itinéraire et leurs notes clients supérieures à 9/10.

budget

MYND Adeje

Hôtel contemporain à l’esprit décontracté, proche des lignes de bus et des plages. Chambres lumineuses, rooftop agréable et petit-déjeuner soigné ; un excellent rapport qualité/prix pour rayonner dans le sud sans compromis.

confort

Iberostar Selection Sabila - Adults Only

❤️ COUP DE CŒUR

Iberostar Selection Sábila (Adults Only)

5★ adults-only à deux pas de Playa Fañabé : grande piscine, spa et “food market” gourmand. Emplacement parfait pour tout faire à pied + transports faciles ; confort hautement maîtrisé pour un city-break soleil.

charme

Royal Hideaway Corales Suites

L'adresse d'exception pour un séjour grand format à La Caleta : des suites ultra-design avec salon et cuisine, des terrasses immenses face à l'Atlantique et une architecture spectaculaire. Le luxe de l'espace et de la liberté dans l'un des plus beaux hôtels au monde.

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Que faire à Tenerife ? Mon Top 5 Activités

Deux jeunes chimpazés pour illustrer des billets combinés pour Loro Parque et Siam Park à Tenerife

Billet Combiné Siam Park & Loro Parque

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💶 Dès 78 € pp

Excursion au mont Teide avec téléphérique à Tenerife

Teide : Sommet et Téléphérique

Prenez de la hauteur sur le plus haut sommet d'Espagne. Survolez les paysages lunaires du parc national en téléphérique et admirez des vues à couper le souffle sur tout l'archipel.

⭐️ 4,3/5

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⏱️ 7h00

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Observation des dauphins et des baleines à Masca au bord des falaises de Los Gigantes à Tenerife

Croisière Dauphins à Masca

Naviguez au pied des falaises géantes de Los Gigantes. Observez les dauphins et baleines dans leur milieu naturel avant une pause baignade rafraîchissante dans les eaux claires de Masca.

⭐️ 4,7/5

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⏱️ 2h00

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Observation des dauphins et baignade au large de Los Cristianos à Tenerife

Observation des Cétacés (Sud)

Embarquez depuis Los Cristianos pour une rencontre privilégiée avec la faune marine. Une sortie en mer conviviale et idéale pour observer les baleines pilotes qui vivent ici à l'année.

⭐️ 4,7/5

📝 15619 avis

⏱️ 1h30

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Billet pour le parc aquatique de Siam Park à Tenerife

Billet d’entrée au Siam Park

Découvrez le royaume de l'adrénaline dans le meilleur parc aquatique au monde. Des toboggans vertigineux aux plages de sable blanc, une journée de pur plaisir vous attend sous le soleil.

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🚘 Comment se déplacer à Tenerife ?

🚗 Mon conseil : Pour cet itinéraire, la location de voiture est indispensable pour voir les volcans. Compare sur BSP Auto.

🚍 Bus : Utilise la carte ten+ pour les trajets entre les stations du Sud.
✈️ Arrivée : Bus 40 ou 111 vers Costa Adeje (env. 4€).

👉 Conseils conduite et parkings sur notre Guide Pratique Tenerife.

💰 Quel budget prévoir pour 7 jours à Tenerife ?

Simulation Le Grand Tour de l'Île du 27 juin au 04 juillet 2026. Liberté totale et confort d'exception.

Poste	Détail	Budget
Vol	Paris ✈️ TFS (Direct A/R)	95 €
Hébergement	7 nuits (Iberostar Sábila 5★)	806 €
Activités	Teide + Twin Ticket + Baleines	222 €
Vie locale	Restos (Char, Zoco...) + Voiture	450 €
TOTAL	Budget par personne	~ 1 573 €

💡L'avis de Sans Escale : Ce budget de ~1 480 € hors vols est celui du confort absolu. En choisissant le MYND Adeje, le total tombe à moins de 1 200 €.

🎒 Astuces d'expert :

Logistique : Loger à Costa Adeje est stratégique : tu es à moins de 15 min des meilleurs spots de plongée et des restaurants.
Repas : Alterne les adresses chics (Old Fashioned) et les petits piques-niques face au coucher du soleil pour équilibrer.

Dernière mise à jour : Janvier 2026

Et si je m'occupais de tout, sauf de tes valises ?

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En tant que Trip Planner indépendant, je ne perçois aucune commission sur tes réservations. Mes choix sont guidés uniquement par tes envies et la qualité des adresses.

FAQ

Est-ce que 7 jours suffisent pour voir tout Tenerife ?

Oui, c’est la durée idéale ! Contrairement à un séjour de 5 jours, une semaine te permet d’intégrer le massif sauvage d’Anaga au Nord et de passer une journée complète dans les parcs iconiques (Siam Park et Loro Parque) sans sacrifier tes moments de détente à la plage.

Faut-il réserver le téléphérique du Teide à l'avance ?

Absolument ! Les places sont limitées et s’arrachent très vite. Si c’est complet pour ton créneau, la meilleure alternative est de réserver une excursion guidée qui inclut souvent des billets réservés pour le groupe.

Quel est le meilleur endroit pour loger pendant une semaine ?

Si tu veux du soleil garanti, loge dans le Sud (Costa Adeje ou Los Cristianos). C’est le point de départ parfait pour la plupart des excursions. Si tu préfères l’authenticité et la verdure, tu peux couper ton séjour en deux : 4 jours au Sud et 3 jours au Nord (vers Puerto de la Cruz).

Peut-on faire cet itinéraire sans voiture ?

C’est techniquement possible avec les bus TITSA, mais tu perdras énormément de temps en trajets et en attentes. Pour Benijo (Anaga) ou les coins reculés comme Masca, la voiture de location reste la reine pour une liberté totale.

Mes derniers conseils pour réussir ton voyage de 7 jours à Tenerife

Une semaine est la durée parfaite pour découvrir Tenerife en profondeur. La location de voiture reste ton meilleur atout pour débusquer les petites criques cachées ou monter au Teide aux aurores. Ne te fais pas avoir par la météo changeante entre le Nord humide et le Sud aride : garde toujours un coupe-vent dans le coffre ! Pour tes repas, alterne entre les restaurants de poisson de bord de mer et les tavernes traditionnelles de l'intérieur des terres. En suivant ce guide, tu exploreras l'île du printemps éternel sous toutes ses facettes.

👉 Si tu as finalement un peu moins de temps, découvre notre itinéraire de Tenerife en 5 jours.

Tenerife en 7 jours : l'intégrale entre nature et farniente

Itinéraire

Carte de ton itinéraire à Tenerife

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